Hubneme spolu

[Kylea]

V pred-pred-minule praci jsem vybehla do 6. patra nekolikrat denne, na vytah se cekalo vecnost a ja vecne spechala. A do prace jsem chodila 40 min sviznou chuzi, pze busove spojeni bylo bud hodne brzo nebo pozde po zacatku pracovni doby. To byla kondicka! Ale ted to ani nemuzu rict. I kdyz se snazim denne chodit aspon 30 min, tak to neni ono.

[Lvice]

Holky a co cvičení a artroza kyčlí? Mám II. stupeň, myslíte, že posilovna je vhodná?

[Klubíčko]

No s arthrozou musíš počítat, že jí už nikdy nevyléčíš a bude se zhoršovat. I když ti okolí bude tvrdit opak. Max trochu zastavit pomocí vhodného sulfátu,ale to je taková malá podora.
Jinak posilka. Musíš cítit sama. Pokud tě budou bolet klouby po každém cvičení, tak buď pomolit zátěž, nebo nechodit vůbec. Bohužel nejlepší je kolo a chůze. Žádné moc skoky. Posilka opatrně. Doporučila bych dobrého trenéra.

[Selima]

Aqua-aerobic, cvičenie na fitlopte... a možno nejaké opatrnejšie cviky v posilovni s tým, že by som s aporadila u odborníkov.

[Lvice]

Klubí, chůzi mi právě ortoped moc nedoporučil. Prý max. 5 km týdně, je to velká zátěž na klouby, spíš plavání, jízda na kole. Ale z plavání jsem nikdy nezhubla, při jízdě jsem se sice zpevnila, ale taky nezhubla. A co pilates? Hledám nějakou formu, jak zhubnout a přitom si neničit klouby.

[Lvice]

Sel, na míči doma cvičim, ale taky ty zatracený klouby potom cítím. 

[Klubíčko]

Po piltes nezhubneš samo o sobě. Udržíš tonus svalů,ale nezhubneš. To chce bohužel aerobiní aktivitu. Té chůzi se divím, prootže já mám odmalikča problémy s kyčlema a kolenama a chůze je mi doporučována stále. Samo ne v podpadcích na asfaltu. Dobré boty a často do lesa.

[Lvice]

Já chodím u nás jednou za půl roku na rehábky, jsem v péči šéfa rehabilitace (mamky známý) a minule zrovna když jsem řekla, že denně chodím s kočárem, tak zbystřil a ptal se, kolik toho nachodím a varoval mě právě před dlouhou chůzí. Ale třeba myslel po umělém terénu. Jenže do lesa se u nás dostanu výjimečně, to je fakt.

[Míša Kulička]

Lvice, zkus nordic walking - ty hole opravdu kloubům odlehčí, navíc jejich pomocí zapojíš více svalových skupin než při obyčejné chůzi - http://www.mnohocetnymyelom.cz/mvc/Index/club/materials/nordic-walking

[Selima]

A Ondru hodí na hrb...?  Ale možno by malý mohol po trošku už sám... postupne. Alebo kúp inlajny a tlač kočíkr pred sebou. (Ale neviem, či sú inlajny to pravé orechové...)

[Míša Kulička]

No jo, na mladýho jsem zapomněla ... tak teď jak nasněží, tak do saní s ním a zapřáhnout se 

[Klubíčko]

In line v pohodě. Jen s sebou nešvihnout. Mě se to hrozně líbí s tím kočárkem. Jen když je ouzká cesta, tak se mi to zdá nebezpečný:(

[Lvice]

No teda představa, že tlačím na in-linech tady do těch kopců svoje kila a ještě Ondru s kočárem mě nějak neláká. 

Ten pochod s holemi by se dal realizovat, kdybych prďolu hodila na hrb manžílkovi  . V rámci redukčního programu by si snad dal říct. 

[hope]

zas zahájím  cvičení kalanetiky, bo  jsem zlenivělá a odporně zrosolovatělá. Nemáte někdo odkaz na cviky? Měla jsem knihu přímo od Callan Pickenyové, ale dala jsem ji dál a teď mi chybí sestava, abych mohla "řádit" doma.
Video mám, ale děsí mě rychlost, s jakou ta cvičitelka cvičí. Kalanetika je jako joga, nic se nesmí uspěchat, pořádně prodýchávat a na závěr jsem zpocená a udýchaná jako z fitka...a je to po 2-3 lekcích vidět!

[hope]

tak jsem vygůglila
http://www.zeny.cz/magazin/cvicebni-sestavy/sestava-kalanetiky-ve-trech-dilech--2.aspx#
http://www.zeny.cz/magazin/cvicebni-sestavy/sestava-kalanetiky-ve-trech-dilech--1.aspx
http://www.zeny.cz/magazin/cvicebni-sestavy/sestava-kalanetiky-ve-trech-dilech--3.aspx

nebo tohle
http://www.zeny.cz/magazin/cvicebni-sestavy/

[Selima]

Kalanetika je dobrá, ja mám svoju stabilnú výberovú zostavu, ktorú sem-tam  cvičím. Kniha tiež niekd ezmizla, keby sa vynorila, môžem ju posunúť ďalej. 

[hope]

jj, je to kombinace Pilates, jógy a strčingu...A hlavně není moc hopsací!
Už jsem si to vytiskla, knížku jsem  tuhle zahlídla v Levných knihách, až zajedu do Prahy, tak se po ní kouknu.

[taurus]

Tak se jdu naprášit, že jsem přibrala. Byla jsem týden pryč a krmili nás tam samýma dobrýma věcma. A proč jít jen jednou, když můžu dvakrát  . Takže jsem se rozhodla pro spinning a heaty. Snad to dám brzo dolů.
Ale udělala jsem sama sobě velkou radost. V každém hotelu jsem chodila pěšky (a že těch hotelů bylo požehnaně). A když jsem viděla, jak štíhlé slečny jezdí i do druhého patra výtahem a já koule se valím i do desátého po svých, tak jsem si musela říct, že ne vše je o štíhlosti.

[Koloběžka.1]

Vyhodnotila jsem letošní rok - od začátku roku jsem postupně, pomalu zhubla 6 kg; BMI 22,15 - někde uprostřed normálu.
Nejvíc mi pomohl asi pohyb, jezdila jsem víc na kole, než minulý rok.
S jídlem jsem teď na tom tak, že nemůžu sníst moc jídla i kdybych chtěla. Mám nastavený žaludek na nějaké maximum a když sním víc, je mi blbě  takže taková spontánní regulace.
No a jinak nic moc jsem pro to nedělala ...
Kdybych se takhle udržela přes zimu, bylo by to bezva 

[Hani]

Já jsem přibrala přes prázdniny a dovolenou v září tři kila. Ty grilovačky a posezeníčka mi daly na frak. Ale už zas jedu v režimu, takže to snad sundám.

[Kylea]

Ja jsem taky trochu pribrala. Mela jsem nejake starosti a ono dat si misku salatu, kdyz se clovek citi depkoidne, to fakt neslo.  Takze to jistila zmrzlina a nejake ty keksicky a na vaze je to znat. 

[Selima]

Ja som skúšala zahnať depky chutnými čajíkmi  - ale nie je to ono...  Podvedomie nepreštíš...

[Klubíčko]

Já když mám depku, tak nejím. A když je mi fajn, tak žeru. Nevím co je lepší varianta .... 

[Esk]

Když mám depku žeru - problémy s nístupem a šup +6 kilo (a to nepíšu všecko, páč jse to za září už upravila) DO konce roku pomalu budu pracovat na návratu.

Nevyčítám si, zvládnu to, jako dycky, když si dám cíl a vidím , že ho lze dosáhnout a má smysl....

[Lvice]

Já netloustnu a nehubnu  . Přemlouvám se k režimu dle dietoložky, ale nějak se k tomu nemůžu dokopat. Představa blížících se vánoc s cukrovím, salátem mě děsí.